Lerne Yoga kennen in nur 4 Wochen
Jede Woche ein neuer Fokus
Unser Kurs wendet sich sowohl an Yoga-Anfänger, die die wichtigesten Asanas kennenlernen möchten, als auch an ambitionierte Yogis und Yoginis, die ihre Technik stetig verbessern möchten. In einem workshop-artigen Charakter werden die Inhalte ausführlich und verständlich beigebracht und individuell Unterstützung geleistet.
Montags, 19:15 Uhr – 20:45 Uhr
mit Fabio Rasá
JOHN & JANE’S SOULBASE, Rosenthaler Straße 63
Wir haben die Vinyasa Yoga Essentials-Reihe kreiert mit acht unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten, welche die Wirkung der verschiedenen Übungsgruppen in vier Sessions erfahrbar machen. Gleichwohl bietet jede Klasse für sich eine vollständige und abgerundete Yogasequenz, vom Warm-up bis zur abschließenden Entspannung.
Dieser vier-Wochen-Zyklus wird stetig wiederholt. Du kannst jederzeit einsteigen, Klassen nach einem Monat wiederholen oder aussetzen, falls du mal keine Zeit haben solltest.
Sonnengrüße & Atmung
Der Sonnengruß weckt den Körper auf und bereitet ihn auf den Flow vor! Die richtige Atmung ist im Yoga essentiell. In unserer ersten Stunde lernst du, diese beiden Basics einzusetzen.
Vorwärtsbeugen, Rückbeugen & Zentrumsübungen
Vorwärts- unr Rückbeugen wirken sich energetisch positiv auf deinen Körper aus. Die Zentrumsübungen sind wichtig, um deinen Körper während der Yogapraxis zu stabilisieren.
Steh- & Umkehrhaltungen
Stehende Haltungen haben einen positiven Effekt auf Ausdauer und Kraft. Gleichzeitig trainierst du deine Balance. Umkehrhaltungen stärkt dein Herz-Kreislauf-System und ist gut für den Blutfluss, vor allem aus den Beinen zurück zum Herzen.
Hüftöffner, Drehungen & Vorbeugen
Hüftöffner machen dich beweglicher im unteren Rücken und entlasten diesen. Bei den Vorbeugen und Drehungen dehnst du deine gesamte Körperrückseite, aber auch kleine Muskelgruppen auf.