JOHN & JANE’S

VINYASA YOGA ESSENTIALS

Lerne Yoga kennen in nur 4 Wochen

Jede Woche ein neuer Fokus

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Für Yoga-Beginner und Technik-Freaks

Unser Kurs wendet sich sowohl an Yoga-Anfänger, die die wichtigesten Asanas kennenlernen möchten, als auch an ambitionierte Yogis und Yoginis, die ihre Technik stetig verbessern möchten. In einem workshop-artigen Charakter werden die Inhalte ausführlich und verständlich beigebracht und individuell Unterstützung geleistet.

Montags, 19:15 Uhr – 20:45 Uhr

mit Fabio Rasá

JOHN & JANE’S SOULBASE, Rosenthaler Straße 63

Yoga kennenlernen in nur vier Wochen

Wir haben die Vinyasa Yoga Essentials-Reihe kreiert mit acht unterschiedlichen thematischen Schwerpunkten, welche die Wirkung der verschiedenen Übungsgruppen in vier Sessions erfahrbar machen. Gleichwohl bietet jede Klasse für sich eine vollständige und abgerundete Yogasequenz, vom Warm-up bis zur abschließenden Entspannung.

Unsere Themen:

Dieser vier-Wochen-Zyklus wird stetig wiederholt. Du kannst jederzeit einsteigen, Klassen nach einem Monat wiederholen oder aussetzen, falls du mal keine Zeit haben solltest.

1. Woche

Sonnengrüße & Atmung

Der Sonnengruß weckt den Körper auf und bereitet ihn auf den Flow vor! Die richtige Atmung ist im Yoga essentiell. In unserer ersten Stunde lernst du, diese beiden Basics einzusetzen.

2. Woche

Vorwärtsbeugen, Rückbeugen & Zentrumsübungen

Vorwärts- unr Rückbeugen wirken sich energetisch positiv auf deinen Körper aus. Die Zentrumsübungen sind wichtig, um deinen Körper während der Yogapraxis zu stabilisieren.

3. Woche

Steh- & Umkehrhaltungen

Stehende Haltungen haben einen positiven Effekt auf Ausdauer und Kraft. Gleichzeitig trainierst du deine Balance. Umkehrhaltungen stärkt dein Herz-Kreislauf-System und ist gut für den Blutfluss, vor allem aus den Beinen zurück zum Herzen.

4. Woche

Hüftöffner, Drehungen & Vorbeugen

Hüftöffner machen dich beweglicher im unteren Rücken und entlasten diesen. Bei den Vorbeugen und Drehungen dehnst du deine gesamte Körperrückseite, aber auch kleine Muskelgruppen auf.

Du möchtest unsere Essentials Klasse mitmachen?

Dann schau dir hier gerne an, welche Package-Option oder Mitgliedschaft am besten zu dir passt! Nach einer schnellen, unverbindlichen Registrierung kannst du dann im Kursplan diese erwerben und deinen Kurs buchen.

Bereits Mitglied bei JOHN & JANE’S? Dann gehts für dich direkt zum Kursplan, wo du den Kurs buchen kannst.

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